Beweging
Als je niet van beweging houdt is het leven op een ruimtestation niks voor jou. Alle bemanningsleden van het internationale ruimtestation ISS brengen maximaal twee uur per dag op verschillende trainingsmachines door. Al die moeite is nodig om de lichamelijke achteruitgang tegen te gaan die tijdens lange ruimtevluchten ontstaat. Het is voor de astronauten op deze manier ook makkelijker om weer aan de normale zwaartekracht te wennen als ze naar de aarde terugkeren.
In gewichtloze toestand veranderen je botten, je hart en longen, spieren en organen allemaal. De veranderingen zorgen onder andere voor minder calcium in de botten en een verzwakt hart dat niet meer tegen de zwaartekracht in hoeft te werken om bloed in het lichaam rond te pompen. Hoe langer een astronaut in de ruimte blijft, hoe opvallender de veranderingen zijn die plaatsvinden.
Artsen op aarde houden de fitheid van de bemanning in de gaten en bepalen hoeveel hun toestand is veranderd. Ze kunnen de bemanning indien nodig opdracht geven om hun trainingsprogramma te veranderen. Er zijn verschillende trainingsmachines aan boord van het ISS die de astronauten gebruiken. Er zijn onder andere twee loopbanden, een apparaat voor weerstandsoefening en een fietsmachine (ergometer). Bij alle oefeningen moeten de astronauten zichzelf vastzetten aan de machine, zodat ze niet wegdrijven!
De loopbanden worden gebruikt om wandelen en rennen in normale zwaartekracht te simuleren. De fiets kan worden gebruikt om de armen of benen te trainen. Met het apparaat voor weerstandsoefening kun je oefeningen doen die lijken op gewichtheffen op aarde. Hiermee kan de gebruiker een aantal lichamelijke oefeningen doen terwijl hij aan elastische bungeetouwen vast zit. Een draagbare computer houdt de hartslag en andere lichaamsgegevens in de gaten terwijl de astronauten de machines gebruiken.
Laatst aangepast 13 juli 2011
